Das Begleitheft von Jana
Nicht mehr allein
Ein kostenloses Begleitheft über die Würde, sich selbst wiederzufinden
Ein kleines Geschenk für dich
Vielleicht warst du lange für andere da.
Vielleicht so lange, dass du dich selbst dabei ein wenig aus den Augen verloren hast.
„Nicht mehr allein“ ist ein kostenloses Begleitheft für Frauen über 60, die sich selbst wieder ein Stück näherkommen möchten.
Mit sieben behutsamen Fragen, kleinen Gedanken und viel Raum für deine eigenen Worte.
Kein Ratgeber. Kein Programm. Kein »Du musst«.
Eher wie ein stilles Gespräch bei einer Tasse Kaffee.
Du kannst das Begleitheft als PDF herunterladen, in Ruhe lesen und ausdrucken.
Liebe Besucherin,
Vielleicht hast du dieses Begleitheft gar nicht gesucht.
Vielleicht bist du nur hier gelandet, weil sich dein Leben irgendwann verändert hat.
Weil ein Mensch fehlt.
Weil du lange für jemanden da warst.
Oder weil du eines Morgens gemerkt hast, dass du sehr viel über das Leben der anderen weißt – aber gerade nicht so recht weißt, was du selbst eigentlich brauchst.
Dann möchte ich dir zunächst etwas sagen:
Schön, dass du da bist.
Ich bin Jana.
Und ich kenne Zeiten, in denen das eigene Leben stiller wird.
Zeiten, in denen man morgens aufsteht, seinen Alltag erledigt und nach außen vielleicht sogar ganz gut zurechtkommt.
Und trotzdem gibt es diese Momente. Am Frühstückstisch. Am Abend.
An einem Sonntag, der plötzlich sehr lang werden kann.
Momente, in denen man sich fragt:
Und wo bin eigentlich ich geblieben?
Dieses Begleitheft möchte dir keine Antwort darauf geben.
Es möchte dir etwas anderes schenken:
Zeit für dich.
Auf 37 Seiten findest du Gedanken, Fragen und kleine Übungen, die du in deinem eigenen Tempo lesen kannst.
Du musst nichts durcharbeiten. Du musst keine Aufgabe erfüllen.
Und du musst auch nicht auf jede Frage eine Antwort finden.
Vielleicht liest du heute nur zwei Seiten.
Vielleicht nimmst du dir morgen einen Kaffee und schreibst etwas auf.
Vielleicht lässt du eine Frage eine Woche lang liegen.
Das alles darf sein.
Denn dieses Begleitheft ist kein Programm.
Es ist eher wie ein stilles Gespräch zwischen uns.
Sieben kleine Begegnungen mit dir selbst
Im Begleitheft schauen wir gemeinsam auf Fragen, die im Alltag manchmal kaum Platz bekommen.
Wie fühlt sich mein Leben im Moment eigentlich an?
Wer ist noch da?
Wie kann ich wieder anfangen, wenn mir schon der Gedanke daran zu viel erscheint?
Wie fühlt es sich an, wieder unter Menschen zu sein?
Darf Freude wieder einen Platz bekommen?
Wie könnten Tage aussehen, die wieder ein wenig mehr mir gehören?
Vielleicht erkennst du dich wieder
WAS ANDERE FRAUEN ERZÄHLEN
Manchmal hilft es zu wissen, dass andere ähnliche Gefühle kennen.
Nicht, weil ihre Geschichte dieselbe ist, sondern weil wir uns darin ein Stück weniger allein fühlen.
„Ich habe das Heft an einem Sonntagvormittag durchgearbeitet, und zum ersten Mal seit Monaten hatte ich das Gefühl, dass jemand wirklich versteht, wie sich das anfühlt. Nicht mitleidig. Sondern auf Augenhöhe.“
„Was mich am meisten berührt hat: die Frage, ob ich mir erlaube, wieder glücklich zu sein. Ich hatte das so lange nicht mehr gedacht. Danach habe ich meine Tochter angerufen, zum ersten Mal wirklich ehrlich.“
„Ich bin keine Frau, die über ihre Gefühle redet. Aber diese Fragen haben mich erwischt. Leise, ohne Druck. Ich habe geweint, und das war gut so. Danke, Jana.“
MANCHMAL REICHT EIN GEDANKE
Vielleicht möchtest du ab und zu wieder von mir hören.
Ich schreibe keine Nachrichten, weil ein Kalender sagt, dass heute wieder eine verschickt werden müsste.
Manchmal ist mir beim Spaziergang etwas aufgefallen.
Manchmal erinnert mich ein Bild an einen Gedanken.
Und manchmal gibt es einfach etwas, das ich gern mit dir teilen möchte.
„Kein Rat von oben. Eher ein Brief von einer Frau, die manche dieser Wege selbst gegangen ist.“
Du musst hier nichts leisten. Du musst nichts entscheiden.
Du darfst einfach lesen und schauen, ob etwas bei dir bleibt.
Und wenn dir dieser Ort guttut, dann komm gern wieder.
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DIE TÜR BLEIBT OFFEN
Du darfst wiederkommen.
Nicht, weil du etwas tun musst. Nur, wenn dir danach ist.